Le week-end vient de se terminer avez vous pu en profiter ? Avez vous pu dormir ? Oui ! Non !
Voilà quelques idées que nous partageons de différents supports pour privilégier un sommeil de qualité.
Source » Doctissimo » https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/ps_2567_conseils_sommeil.htm
- Évitez la caféine et la théine
- Pas de sport le soir
- Dînez léger
- Un bain tiède pour favoriser l’endormissement
- Respectez votre sommeil
- Attention aux écrans
- On oublie les soucis
- La chambre, un endroit pour dormir… et faire l’amour
- Une chambre à la bonne température
- Du noir et du silence
- Un bon matelas pour un sommeil au top